Home

رياضة وقت الصيام

موعد آذان المغرب اليوم الأحد 25/4/2021 الثالث عشر من شهر

إن هناك مميزات لممارسة الرياضة إن تم ممارستها قبل الإفطار أو بعده حيث أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار لها مميزات منها: تنشط الجسم وترفع كفاءة عمل الخلايا والأجهزة فيه التي تساعد في التخلص من السموم التي تنتج عن عمليات التمثيل الغذائي. وإن الرياضة في رمضان تعتبر حلاً جيداً. فائدة ممارسة الرياضة أثناء الصيام. أجمع الأطباء واختصاصيو التغذية على أهمية ممارسة الرياضة في جميع الأوقات حتى في شهر رمضان الكريم، لما لها من فوائد صحية على عدة مستويات، فهي: تخفض الإنسولين، إذ يساعد الصيام على تقليل الإنسولين في الدم خلال ساعات الصيام، وتحسين عملية الأيض وفقًا لرأي الخبراء، وللحصول على نتائج أفضل، يُفضّل ممارسة الرياضة أثناء الصيام. وفقًا للدكتور جافيد شاه الاختصاصي في دبي، فإن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تجعل من عقولنا، أليافنا العضلية، والأعصاب أكثر شبابًا الرياضة أثناء الصيام آمنة لكن بشروط - YouTube. الرياضة أثناء الصيام آمنة لكن بشروط. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap. تعدُّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمراً مهمّاً؛ حتى أثناء الصيام خلال شهر رمضان، إذ تُساعد مُمارسة التمارين الرياضية منخفضة الشدة مع الصيام على فُقدان الوزن بشكل أفضل مُقارنةً بالصيام وحده أو مُمارسة الرياضة بشكلٍ منفرد، كما أنّ مُمارسة الرياضة تُساعد الصائم على.

وفي حالات متقدمة قد تسبب الرياضة العنيفة مع الصيام حدوث السكتات القلبية والدماغية مسببة الوفاة، وقد نصح الأطباء أنه أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين في أيام الصيام، كما أن الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة والسباحة لمدة ربع ساعة مسموح بها.

أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصيام بالدقائق المرسا

  1. لا ينصح عند بدايتك لممارسة الرياضة القيام برياضة الكارديو أو تمارين المراحل، ولا تمارس الرياضة في الصباح أو إذا كنت في وقت الصيام
  2. إذا كنتم تمارسون بعض أنواع الرياضة مثل كرة القدم أو السباحة أو غيرها من الرياضات، يمكنكم ممارستها أثناء وقت الصوم، ولكن باعتدال. تجنبوا المبالغة حتى لا ترهقوا أجسامكم، عندها ستشعرون أن الوقت مرّ بشكلٍ أسرع
  3. القدرة على التحكم بالشهية: في دراسةٍ نشرتها مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise عام 2012، لمعرفة مدى شهية النساء للطعام بعد ممارسة التمارين صباحاً، وشارك فيها 18 امراة في وزنٍ طبيعي، و17 امراة تعاني من السمنة، أظهرت النتائج أنّ ممارسة التمارين الرياضية قد ساهم في التقليل من الشهية.
  4. 1- من أهم الأمور التي يجب معرفتها عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام المتقطع، هو تجنب التوقف أو التقطع في ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الحمية؛ حتى يحافظ الجسم على الكتلة العضلية؛ حيث أنَّه عند الانقطاع عن ممارسة التمارين الرياضية فإنَّه سوف يتم بناء العضلات بصورة بطيئة.

افضل وقت للرياضة اثناء الصيام يكون قبل الإفطار بحوالي ساعة أو ساعة ونصف، فهذا يضمن الإنتهاء من ممارسة الرياضة مع اقتراب موعد تناول الطعام، وبالتالي يسهل تعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاح معدنية، وكذلك الحصول على الطاقة اللازمة بعد بذل مجهود شديد، وبالتالي يعد أفضل وقت. يمكن الصائم أن يعتمد نظامًا غذائيًا يواكب ممارسته الرياضة. كأن يفطر على حبتي تمر وكوب لبن أو عصير، وبعد الانتهاء من الصلاة، يمكنه ممارسة التمارين الرياضية، ويتناول بعدها وجبة الإفطار الرئيسة يوصى بويورو بضبط وقت الصّوم بحيث تتمّ ممارسة الرياضة في نهاية فترة الصوم، منوهًا إلى أنّه ورغم صعوبة تنفيذ ذلك في البداية، لكنّه يصير سهلاً مع التعوّد، حيث سيحتاج الجسم لبضعة أسابيع على الأرجح حتى يتأقلم على الوضع الجديد ممارسة الرياضة في رمضان. يجمع المتخصصون وخبراء الرياضة على أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان يكون في فترتين: قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف، بحيث ينتهي النشاط الرياضي قرب وقت. يفضل ممارسة الرياضة أثناء الصيام لمدة نصف ساعة يوميًا. ينصح كثير من الأطباء وخبراء الصحة العامة بممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع الصيام، مؤكدين أهمية ذلك لمنع زيادة الوزن، ولتنشيط الدورة الدموية ونفض الخمول والكسل والتخلص من الطاقة السلبية

أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصيام. نجد أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام من الاشياء التي تفيد الجسم كثيرا كما أنها تعمل على تعديل الحالة المزاجية، وأفضلها الرياضة الخفيفة افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان. أثناء الصيام ومع ارتفاع درجات الحرارة وعدم وجود السوائل من شروق الشمس إلى غروبها، من الممكن أن تتعرض الصحة للخطر من خلال الضغط على النفس كثيرًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لذلك. عدم ممارسة الرياضة لوقت طويل أثناء الصيام: أيضاً ينصح بعدم إطالة فترة ممارسة الرياضة قبل الفطور في رمضان، بحيث لا تزيد عن ساعة، أما بعد الإفطار، فيمكن زيادة الوقت قليلاً وفقاً لقدرة كل شخص

ما فائدة ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟ سوبر مام

٤١٣) ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة مع الصيام المتقطع ؟ | وافضل وقت لتناول الوجبات مع الرياضة ؟. - YouTube. من أكثر. حيث ينصح بممارسة الرياضة في أي وقت يشعر به الصائم بأنه وقت الراحة الخاص به والوقت الذي يستطيع ممارسة الرياضة دون الشعور بالتعب والضغط على جسده. ممارسة الرياضة قبل الإفطا أفضل وقت للمشي في رمضان. تعتبر الساعة الأخيرة قبل موعد الإفطار، هى الوقت الأمثل لممارسة رياضة المشي خلال الشهر الفضيل، لأن ممارستها في هذه التوقيت يمكّنك من الحصول على أكبر قدر من فوائد هذا. لذلك، ووفقًا لأحدث الدراسات الطبية فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة في أثناء الصيام هو بعد تناول الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، حتى تعطي لجسمك الفرصة لتعويض ما فقده من سوائل وفيتامينات ومعادن.

هل من الآمن ممارسة الرياضة أثناء الصوم ؟ - شبكة ابو نوا

  1. قد تكون ممارسة الرياضة أثناء الصيام في شهر رمضان فكرة مستبعدة عند معظم الأشخاص ،لاعتقادهم أنهم إما لن يتحملوا أي إرهاق إضافي بجانب مشقة الصيام، وإما أنهم يظنوا أن هناك ضرر على الجسم لممارسة الرياضة في تلك الظروف
  2. الوقت المخصص للرياضة عند اتّباع الصّوم المتقطّع: أوصى الخبراء على أهمية ممارسة التمارين الرياضة في نهاية الصوم، ولا بد من التنويه من صعوبة تنفيذ ذلك في البداية؛ لكنَّه سوف يصبح سهل مع.
  3. Abonne toi en cliquant ici ️ https://www.youtube.com/channel/UCz7rERAlMCklV4iikrQxzXw?sub_confirmation=1Mes réseaux sociaux :Instagram| sachabeautystyle: ht..
  4. ينصح الأطباء بأن تكون ممارسة الرياضة في أثناء وقت الصيام في الصالات الرياضية المكيفة حصراً ولأوقات محددة، بشرط ألا يكون وقت ممارستها في الساعات المبكرة الأولى من الصيام التي يصعب بعدها.
  5. 2) وقت ممارسة الرياضة يختلف إذا ما كنت تمارسها من أجل اللياقة العامة أو فقدان الوزن أو بناء العضلات. 3) ممارسة الرياضة أثناء الصيام يكون قبل المغرب مباشرة

ما هو حكم ممارسة رياضة السباحة وقت الصيام؟ إن مظنة دخول الماء في فم الصائم عندما يقوم بالسباحة واردة جدا لأنه ليس من السهل أن يحتاط الصائم لنفسة من عدم دخو هل الرياضة في وقت الصيام تؤثر في الحرق بشكل اكبر؟ ممارسة الرياضة في رمضان .تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة و شد الجسم .تحسين كفاءة الجهاز الهضم Nov 24 2020 أفضل وقت لممارسة رياضة المشي. وفقا لموقع ويب طب فإن ممارسة الرياضة خلال الصوم المتواصل له خطورة معينة لأنه عند الصوم ينشأ نقص في الطاقة والسوائل في الجسم مما يؤدي إلى الجفاف يدخل الجسم. أفضل وقت للرياضة في رمضان. ما رأي العلم حول ممارسة الرياضة في رمضان؟ يمتنع المسلمون خلال شهر رمضان عن تناول الطعام من شروق الشمس وحتى غروبها، ومع ذلك فإنَّه لا تزال هناك الفرصة أمام الأشخاص الذين لديهم أهداف مُتعلقة. تمارين منزليه اصلاح الجسم في اقل وقت #احصل#علا#جسم#جذاب#الكبتن#صلاح_المطيري#عالم#الرياض

الرياضة أثناء الصيام آمنة لكن بشروط - YouTub

تعد الرياضة خلال شهر رمضان ضرورية للحفاظ على صحة الجسم ولتجنب حدوث زيادة في الوزن؛ ولكن مع الصيام يجب مراعاة الوقت المناسب لممارسة الرياضة حتى لا تشكل ضررًا عل مواقيت الصوم هي ظروف معلومة، محددة بوضع الشرع لها متعلقة بعبادة الصوم.وتشمل: وقت دخول الشهر وخروجه، ووقت دخول اليوم وخروجه، ووقت التسحر، ووقت الإمساك، ووقت الإفطار، وبداية صوم شهر رمضان، وآخره، وأوقات الأداء والقضاء. الصيام يختلف من شخص لآخر، لذا فالأمر كله يتعلق بإيجاد وقت التمرين الأفضل لك. 3. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية التي تعمل على مدار 24 ساعة تناول الطعام قبل الرياضة ليس جيداً أبداً وخصوصاً للذين يرغبون بتخفيض وزنهم. الرياضة تتطلب جهداً بدنياً وهي الطريقة المثلى لتخلص الجسم من الدهون. لذلك يجب إتباع أوقات معينة للإستفادة من الرياضة تساعد في تخليص الجسم من. ما هي فوائد الرياضة قبل الفطور في رمضان وما أفضل وقت للرياضة في شهر رمضان ما سوف نوضحه لكم في الفقرات القادمة، حيث لا يمنعك صيام شهر رمضان من ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية، كذلك سوف نقدم لكم مجموعة من النصائح.

أفضل وقت للرياضة في رمضان - موضو

ليلة الصيام هي: الفترة الزمنية المحدودة التي يباح فيها الطعام للصائم والشراب وسائر المفطرات من غروب الشمس إلى طلوع الفجر الثاني، وهي في مقابل النهار الذي هو وقت الصوم، كما أن الليل ليس محلا. أفضل وقت للعب الرياضة. أفضل_وقت_للرياضة_في_رمضان. La formation de natation pour tous les ges femmes et hommes et tous les groupes. فوائد الرياضة في الصباح على الصائم في شهر رمضان ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة تقريباً، إذا أراد حرق الدهون والسعرات الحرارية؛ لأنه خلال هذا الوقت تكون عملية الأيض سريعة، ما يسمح بحرق كميات كبيرة من الدهون، أما. ما هو افضل وقت للتمارين في رمضان؟، من الأمور التي يسأل عنها الكثير من الناس حيث أن الكثير يجعل من رمضان فرصة لفقدان الوزن الزائد والتخلص من السمنة والدهون المتراكمة في الجسم، حيث أن في شهر رمضان تكون مواعيد تناول.

بسم الله الرحمن الرحيم _____اللهم صل على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام_____ شكرا لك على المشاهدة لا ت.. أفضل وقت من اجل رياضة اليوغ . ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة . الصيام المتقطع و الرياضة كيف تمارس التمارين بأمان أثناء ; كيف تخسر 10 كيلو في اسبوعين باستخدام الصوم المتقط 8 - أفضل وقت لممارسة الرياضة مع الصيام نعتقد بشكل خاطئ أنه من المستحيل القيام بالتمارين مع الصيام أو الحصول على الوزن المثالي في رمضان ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا فهناك 3 من أفضل الأوقات.

6 نصائح للوقاية من الصداع في نهار رمضان

أفضل وقت للرياضة في رمضان. يُعد صيام رمضان شكلًا من أشكال ما يُعرف علميًا بالصيام المتقطع ، وقد بات هنالك الكثير من النقاش بين الخبراء حول الوقت الأنسب لممارسة الأنشطة الرياضة أثناء الصيام. تناقض عجيب في صفحة 31 مكتوب حذر استشاري جراحة القلب من ممارسة الرياضة في نهار رمضان لما قد تسببه من خطورة على الصائم، لافتاً إلى أن الجهد البدني قبل الإفطار والتعرض لدرجة حرارة عالية يؤدي إلى إصابة مرضى القلب بالجلطات. رغم الصيام خلال شهر رمضان وما يحمله ذلك من مشقة للامتناع عن الطعام والشراب طوال ساعات النهار، يواصل محبو الرياضة ممارسة تدريباتهم في المساء عقب تناول وجبة الإفطار. تبقى صالات الألعاب الرياضية في القاهرة تقريبا خالية.

فوائد الصيام المتقطع. الرجيم السحري لخسارة 15 كيلو خلال 10 أيام, من خلال الصيام المتقطع, مع خطة أكل شاملة ليوم كامل, بدون رياضة وتعب, حتى تقدري تصومي بشكل صحيح بدون مايسبب مشاكل صحية لجسمك افضل وقت للرياضة في شهر رمضان يقدم لكم موقع سراج أفضل المعلومات، فقد أجمع خبراء الرياضة على أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان تكون في فترتين: وهذا يعني من ساعة إلى ساعة ونصف قبل الإفطار بحيث ينتهي النشاط الرياضي. يقبل الكثير من الناس على فكرة الصيام المتقطع، كواحدة من أنجح الطرق في إنقاص الوزن، إلا أن هناك أشكالا مختلفة من الصيام المتقطع، قد يكون بعضها أكثر فعالية في إنقاص الوزن من غيرها، لذا سلطت دراسة نُشرت مؤخرا في شبكة.

تحدثت في مقالِ الأسبوع الفائت، عن تجربتي في البقاء دون أكلٍ مدة 129 ساعة، اقتصرت طوالها على شرب أنواع محددة من السوائل التي لا تستحث الإنسولين، وهو نوع متقدم من أنواع الصيام المتقطع، يعرفُ بـالصيام المطول، الهدف منه. أفضل وقت للمشي في رمضان. تعتبر الساعة الأخيرة قبل موعد الإفطار، هى الوقت الأمثل لممارسة رياضة المشي خلال الشهر الفضيل، لأن ممارستها في هذه التوقيت يمكّنك من الحصول على أكبر قدر من فوائد هذا.

أضرار الرياضة أثناء الصيام وأفضل الأوقات لممارستها خلال

كيتو دايت والرياضة والصيام المتقطع؛ وأفضل وقت لممارسة

عندما تخصص وقت لرياضة المشي من المهم أن لا يكون في الجو الحار الذي تشتد فيه الشمس، لأن ذلك من الممكن أن يؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف وخاصة في وقت الصوم اللبن أو الحليب أيضا غير مسموح بتناوله خلال ساعات الصيام، ومسموح خلال وقت الطعام فقط بشرط أن يكون خالي الدسم. يتم تناول اللبن بمقدار كوب واحد في اليوم بدون السكر العادي أو سكر الدايت وينطبق. يرتكز الصيام العكسي على تقييد تناول الطعام في وقت محدّد. إذ يسمح بتناول الوجبات خلال 8 أو 10 ساعات في اليوم، مع الحرص على تناول العشاء مبكراً وعدم تخطي وجبة الإفطا رياضة; ثقافة امتلاك زمام الوقت، ففي الصيام قلّة للأكل وإن قلّ الأكل، نقص النوم، وزاد النشاط والانتفاع من الوقت، فلا شر من ملئ البطن ففيه فساد للقلب، وشعور بالتخمة، والكسل، وضياع للوقت. الصيام المتقطع هو أحدث اتجاهات أسلوب الحياة التي تعد بفقدان الوزن بشكل فعال وصحة أفضل. عند اتباع الصيام المتقطع، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمشاهدة النتائج على جسمك، لكن الأمر يستحق المحاولة

Video: نصائح لقضاء وقتٍ ممتع أثناء الصيام - روتانا Rotan

الرياضة في رمضان - صور بنات"وكالين رمضان" في الجزائر

أفضل وقت للرياضة لحرق الدهون - موضو

هناك العديد من أنظمة الريجيم القاسية، التي من الممكن أن يتبعها الجميع، وفقاً لرغبة كل شخص وإرادته، وكذلك وزنه وما يحتاجه من وقت وجهد لإنقاص الوزن، غير أن هناك نظاماً غذائياً صحياً، كان له عنصر التميز بين الكثيرين، هو. الصيام المتقطع يجعل تغيير أوقات الوجبات، وليس الوجبات نفسها، مفيدًا، لكن ما الذي يجب فعله وما لا يجب فعله فيما يتعلق بتقليل الطعام؟. يدعم المشاهير والرؤساء التنفيذيون الصيام المتقطع بسبب. دراسة: الصيام المتقطع هو الأفضل لإنقاص الوزن. الاثنين - 27 صفر 1443 هـ - 04 أكتوبر 2021 مـ. نيويورك: «الشرق الأوسط أونلاين». أفادت دراسة جديدة أجراها مجموعة من الباحثين بجامعة إلينوي الأميركية بأن.

نصائح لممارسة الرياضة أثناء الصيام المتقطع - e3arabi - إي عرب

الرياضة; الملاحق يحفز الصيام من وقت لآخر ذاته عملية حرق الدهون التي تحدث أثناء اتباع نظام غذائي يعتمد على قدر ضئيل من الكربوهيدرات أو «حمية كيتو (keto diet)» جدير بالذكر هنا أن الاسم «كيتو. يُستخدم الصيام، منذ قديم الأزمنة، كوسيلة علاجية فعالة ليس فقط للشفاء من الكثير من الأمراض، لكن أيضاً للأمراض النفسية، وفي الفترة الأخيرة راج اتجاه الصيام من خلال التوقف عن الأكل، ما عدا الماء من أجل فقدان الوزن. 1.1K من تسجيلات الإعجاب، 34 من التعليقات. فيديو TikTok من دايت جود (@diet_jood2030): من حساب اخصائي التغذيه @get2fit #اكسبلور #المدينه #الصيام_المتقطع #حركة_الاكسبلور #المشي #تمارين #رياضه#رجيم. الصوت الأصلي هل ممارسة الرياضة اثناء الصيام مفيدة ام مضرة صحيا؟. الإفادة أو الضرر يتبع نوع الرياضة المعتمدة، فرياضة المشي مثلا تعتبر أكثر الرياضات المفيدة في شهر الصيام على عكس رياضة رفع الأثقال والتي. بعض التحذيرات لممارسة الرياضة اثناء الصيام . يكون الجسم في وقت الصيام متعبًا ويعاني من الجفاف، لذلك لا ينصح بممارسة الرياضة في هذه الفترة لمن يعاني من مرض السكري أو الـ ضغط أو القلب، وكذلك.

المزيد عن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان وفوائدها الطب

السهلي يكشف أفضل الطرق الفعالة لممارسة الرياضة أثناء الصيام. في حين يعتبر تناول كمية كافية من السوائل أمراً حيوياً قبل ممارسة الرياضة في أي وقت، بشكل خاص خلال شهر رمضان، لذا تأكد من شرب. أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، الذي ينتظره الملايين من المسلمين حول العالم، بشوق ولهفة، حيث يستعد الجميع لاستقباله، ومن بين هؤلاء يظهر على الساحة بقوة ممارسى رياضة كمال الأجسام، المعروف عنها صعوبتها الشديدة. 2. الصوم وأجسامنا: عملية تبادل الموادّ تكون أبطأ بسبب قلّة منسوب الماء في الجسم. وتكون النتيجة أنّ الجسم يصبح ضعيفًا وحركاته ثقيلة. 3. هل ممكن القيام في الرياضة والصيام بالمقابل؟ نعم, ولكن

الصيام والرياضة يساويان خسارة وزن فعلية Laha Magazin

لا شك أن الرياضة مفيدة ومهمة للجميع، إلا إنه يوجد بعض الأشخاص يُفضل عدم ممارستهم للرياضة في أثناء الصيام، حتى بعد اختيار افضل وقت للتمرين في رمضان ، منه القلب والشرايين والرئتين على ان يختار الصائم الوقت المناسب لمزاولة الرياضه لتكون متفقه مع الهدف من مزاولتها حسب قدرته الصحيه وطاقته البدنيه وشدة اداء التدريب ما معنى الصيام؟ ما تعريف الصوم؟ تحدثنا في مقال سابق عن تعريف رمضان وفضله في القرآن، وسنتحدث هنا عن تعريف الصيام شرعاً ولغة واصطلاحاً حسب المعاجم اللغوية. [1] معنى الصوم في اللغة حسب معجم المعاني: الصوم هو اسم، مصدر للفعل.

الصّيام المتقطّع

فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام. ممارسة التمارين الرياضية اثناء وقت الصيام لها فوائد عديدة وخاصة لمن يريد ان يخسر الوزن الدهون, فوقت الصيام يكون الجسم فى حالة انخفاض مستويات السكر فى الدم والسعرات الحرارية وبالتالى. مهما كان الوقت أو الرياضة التي كنت تمارسينها قبل الصيام، من المحبذ ممارسة النشاطات البدنية متوسطة الشدة، و التخفيف من حدة الرياضة خلال هذا الشهر

تحميل أجمل الصور و أدعية شهر رمضان المبارك 1442 هجرياالذيابي عن السحور: يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية

افضل وقت لممارسة الرياضة اثناء الصيام. يراعى عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة، لتجنب الشعور بالعطش والإرهاق والجفاف تمارين منزليه اصلاح الجسم في اقل وقت #احصل#علا#جسم#جذاب#الكبتن#صلاح_المطيري#عالم#الرياض اقرأ ايضًا: فوائد ممارسة الرياضة اليومية للجسم والعقل ما هو تأثير الصيام على الصحة العامة ؟افضل وقت للتمرين في رمضان | دليلك لممارسة الرياضة في رمضانافضل وقت للتمرين في رمضان افضل وقت. الرياضة أثناء الصوم لحرق دهون أكثر - رقي ; عيون المدينة :: أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصيا ; الرياضة أثناء الصوم لحرق أكثر للدهون موسوعة الرجي . أفضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون - ايوا م